Quem não aguenta ficar puxando ferro na academia, vai adorar o post de hoje! Vamos falar das aulas de dança que prometem queimar muitas calorias: a Zumba e o Sh’Bam! Dá pra modelar o corpo enquanto se diverte ao som de ritmos super animados.
Zumba
Essa dança é um convite para a sua sensualidade! São ritmos calientes, como salsa, merengue, cumbia e reggaeton – típicos dos países latinos. Envolvem todo o corpo e dá para fazer coreografias divertidas. O melhor disso tudo? Cada meia hora de aula pode fazer o aluno perder até 400 kcal! Além disso, todos podem praticar, já que não faz distinção nem de idade ou de gênero.
Sh’Bam
A mais nova das danças que estão se popularizando é um pouco diferente da zumba, porque é menos técnica. Aqui, o som é mais voltado para o pop e hiphop, mas a queima de calorias é tão eficiente quanto: são cerca de 500kcal a menos por aula. A aposta está em músicas que estão nos tops hits, e as coreografias são baseadas nos ritmos com movimentos simples. Por isso, é muito fácil dançar!
Benefícios: ambas as danças promovem uma grande queima de calorias, ideal para quem está precisando perder uns quilinhos! Além disso, proporcionam diversão com as coreografias e ritmos contagiantes; ajudam a perder a timidez; melhoram o condicionamento físico, a coordenação motora, a noção de ritmo e movimentação e a aptidão cardiovascular.
Dicas para aproveitar mais as aulas!
Para essas aulas bastante intensas, a dica é usar algo confortável, como legging de tecido bem mole, calças largas, tops ou regatas. Invista em roupas que não limitem os movimentos do corpo e dê preferência a tênis com amortecimento e estabilidade – para ajudar nos saltos, giros e outros passos.
Leve também uma garrafinha de água e uma toalhinha! Caso fique cansado durante a aula, dê uma pausa para um gole e volte com toda a animação! 😉
